【マルヨシ通信No.97】
蒸し暑い夏がやって来ました。汗をかくことが多くなるのでスメハラを心配される方も多いと思います。スメハラはスメルハラスメント (=Smell Harassment)の略で体臭・口臭で他人に迷惑をかけてしまう事を言います。汗は本来無臭ですが、皮膚にいる菌が汗や皮脂を食べて体内が酸性に偏るのがニオイ発生の原因です。
先ず、体臭については大きく分けて「加齢臭」と「疲労臭」があります。加齢臭は40歳過ぎた頃から「ノネナール」というニオイ物質が原因で男女問わず発生します。疲労臭は体に疲労が蓄積したときに出る体臭で体内から発生するアンモニアが原因となってツンとしたニオイを発生します。
疲労臭の原因は過労、ストレス、肥満、便秘、お酒の飲み過ぎ、睡眠不足と言われています。とにかく疲れやストレスを溜めない事が大切。夜はシャワーだけでなく、ゆっくり湯船に浸かり汗をたっぷりかくと疲労臭を防ぐ事ができます。人は寝汗をかくので朝のシャワーを習慣にするのも良いでしょう。体臭予防に効果的な食べ物は抗酸化食材です。
代表的な物としてはキウイやナッツなどビタミンC・Eを含む食材、林檎やブルーベリーなどポリフェノールを含む食材はおススメです。また食物繊維としてゴボウ等の根菜類やきのこ類、海藻類、緑黄色野菜、発酵食品として納豆、ヨーグルトは腸内環境を整え老廃物の体外排出を助けますす。
逆に体臭の発生を助長する食材としては肉類、バター、チョコレート、カップラーメン、強い香辛料の入った食べ物です。
これから暑い日が続くとちょっと外出するだけでも直ぐ汗をかきます。汗はこまめに拭き取って、外出前には制汗剤を活用して汗を抑えましょう。汗が衣類に浸み込むと雑菌が繁殖しやすくニオイの原因になります。男性ならワイシャツの下に速乾抗菌消臭下着、女性なら腋汗パッドを着用されたら良いでしょう。耳垢がジュクジュクしている人は体臭が出やすいと言われているので一層ケアが必要です。
ページ作成日 2023-08-06
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